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        立冬日,健策電子告知你請立起防御疾病之心

        來源:健策電子??????2020/11/7 13:48:14??????點擊:

        我國習慣以立冬為冬季的開始,立冬與立春、立夏、立秋合稱四立。冬季天氣寒冷干燥,是易發生疾病的季節。我們須根據自然界的變化引入人體冬季養生的原則,從精神調養、起居調養、飲食調養、運動保健幾方面入手養生,以防止疾病入侵,尤其是這個新冠病毒肆虐的特殊時期,我們一定要立起防御疾病之心,保護自己身體的健康。

        立冬飲食養生

        多吃主食,適當吃羊肉、鵪鶉和海參:蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,御寒效果最好。氣溫驟降,身體一些部位對寒冷特別敏感,應當特別注意保暖。

        立冬

        立冬養生飲食原則

         原則一:咸味食物補益陰血

        我們根據中醫說的,秋冬養陰,冬季養腎的原則,冬季飲食就可以適量地吃一些鮮味的食物,比如,海帶、紫菜以及海蜇等,它們也有補益陰血等好處。

        原則二:進補前先引補

         立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃。

        原則三:多溫熱

        天冷的時候,適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入,對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。

        原則四:增加維生素A、C的攝取

        增加維生素A、C的攝取,可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外,冬天多吃點辣椒,可以促進血液循環,還能增進食欲。

         散熱風扇廠家健策電子友情提示,除了飲食調養,不要忘了適當的進行體育鍛煉,運動時不聚集在人多的地方,分散的進行運動,運動完之后調整好自己的作息時間,合理飲食,適當運動,我們才有一個好的身體防御病毒的侵入。


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